问题描述：本来小腿就有点肌肉型的粗,跑步二十分钟休息再跑十分钟,跑前跑后都有拉伸一会,这样有效果吗?拉伸需要多久?
你好，你的问题已经看到，当然有效的，跑步会瘦腿的建议长期坚持，不能就几天，只要坚持就没问题的啊
