上班族该如何防止小肚腩形成

高锡云 回答时间：2017-09-16

除了锻炼,饮食也是很重要的,三餐定时,多喝水；会适当释放压力,尽量不去快餐店进食,另外注意酒量摄入（因为酒精会阻止脂肪消耗）,

廖元兴 回答时间：2017-09-16

首先,充分锻炼腹横肌,对于不大擅长锻炼腹横肌的女孩子来说这是尤为重要的,例如腹式呼吸法,对收腹很有作用,即两手平放小腹上,在吸气的同时鼓起小腹,吐气时则收缩,这种一吸一吐的收缩感就是源自腹横肌；
其次是坚持做腹肌运动,可以边感受小腹收缩,一边轻抬起上身再缓缓落下归位,记得动作一定要慢,整体的步骤是仰面平躺双膝90度弯曲,小腹收紧上半身慢慢向上,同时轻吐气,如是反复；