问题描述： 长期失眠睡到凌晨两点多就一直醒到天亮要强迫自己睡觉吃了一些失眠药都没多大用身高172体重69kg爱大羽毛球做运动但晚上打完球反倒睡不着
建议睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭.饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物多食水果蔬菜和纤维性食物并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理.另外养成良好的休息习惯避免劳累缓解自己的压力保持愉快的心情.祝你健康.
2019-02-20这个其实就是属于失眠症的问题的了,长期的失眠,是会导致身体机能的下降的,导致很多的问题的了,所以的话,还是要考虑助眠的治疗的,可以考虑使用一些安神补脑液等的了,另外的话,要注意白天要多进行运动,建立健康的生物钟等,也是可以帮助的了,
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