什么减肥效果好?

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一、喝水瘦身法都知道喝水能瘦身,但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝,赘肉就自然会消失,一天之内什么时候喝水?喝什么样的水?每种水都有什么样的瘦身作用?这里面大有讲究呢,看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦!　　清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!　　上午工作中喝柠檬柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,可以说是一举两得,　　午餐前喝一杯暖开水,一来可以先填填肚子,降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢,　　一到下午茶时间,食欲又发作,薯片,曲奇,汽水；都是致肥美食,这时,不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶,不但可以抑制食欲,还能护肤养胃,　　晚餐中蔬菜汁借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道,所以,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低还富含纤维素,能加速脂肪的排出,　　二、红萝卜减肥瘦身果汁红萝卜减肥瘦身果汁有很好的减肥效果,用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁,一天喝1-2次,饭前喝,不必节食,配合体质及身体的状况斟酌饮用量,就能慢慢减去多余的脂肪,　　生饮红萝卜汁减肥法:先断食1-2天,只喝红萝卜汁,在断食期间,喝多少红萝卜汁都没关系,到了第三天,则只不吃一餐,其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠,这样进行一个回合,大约可以瘦下2-3公斤哦!　　另外,用苹果制成的减肥餐也是不错的瘦身食谱哦,爱美的你不妨试试!　　三、海带海藻瘦身法海带海藻瘦身法这是一种有效的瘦身方法,吃饭的时候,可以用海带和海藻将米饭包起来吃,饭量很少,调味料也只有酸辣酱一种,　　此外,肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃,因为不用控制食用的数量,所以本人很喜欢这种方法,但是建议肠胃虚寒者少用此法,最好是短期性的利用此法,　　四、红豆减肥法红豆富含维他命B1,素素B2,蛋白质及多种矿物质,有补血,利尿,消肿,促进心脏活化等功效,多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效,其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿,　　食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效,红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内,达到瘦13公斤左右的具体成效!而且瘦的部分正是腰和大腿!　　材料:红豆200克、陈皮5克、盐少许　　具体做法:　　先把红豆浸泡半个小时,加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了,然后熄火,用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了,每日餐后饮用,至少吃两个星期,　　红豆减肥法适合各种年龄段减肥塑身,并且适合男女减肥,是一种绝对安全无副作用的减肥方法,赶快试一下吧,

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

快速减肥容易伤身体哦,建议还是要使用健康的减肥方法,下面的这些食谱是快速减肥食谱,如果你是特殊情况偶尔使用一次,但是千万不要长期使用,红茶姜水三天减肥法　　红茶姜水减肥本身是有排毒的作用,但是想想看就知道它的方式很烈,而且也要有适宜人群,所以,看完以下的方法,最好按照这个执行,毕竟身体健康最重要,最好不要擅自改变这种方法!不然你的胃回受不了不说,也许还有其他副作用!　　红茶姜水断食法　　具体方法如下:　　第1天:　　早上:早上和平时一样吃饭　　中午:中午和平时一样吃饭　　晚上:晚上和平时一样吃东西　　（准备阶段　　第2天:　　早上:胡萝卜汁生姜红茶　　中午:胡萝卜汁生姜红茶　　晚上:不油腻的东西（比如日本料理或者粥　　第3天:　　早上:生姜红茶2杯　　中午:和平时一样　　晚上:和平时一样　　中午和晚上吃的清淡一些!编辑推荐:蔬果减肥食谱十天减6斤快速减肥食谱专区　　爱美网版权所有粤ICP证号:粤B2-20080029粤ICP备09011552号　　内容合作:020-38468403,广告联系:　　E-mail:bd@lady8844,com联系　　胡萝卜汁的做法:2根胡萝卜和1个苹果榨汁!随自己的口味放!　　生姜红茶的做法:温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁,外再加入适量的红糖或者蜂蜜就可以了!　　不只是早饭和中餐,只要感到饥饿就可以喝生姜红茶,1天可喝2-6杯!如果感觉胃有灼热的感觉,就减少姜的量!　　适宜人群:经常手脚冰冷的人；减肥过程中想吃甜食的人；很难让自己休息两天以上的人；整整断食一天无法忍受的人!　　断食当天的晚餐吃的清淡一些,即使不喝粥也不要紧,可以盛6成米饭,放点黑芝麻,另外配的小菜可以是梅干2个,银鱼丝1小碗,豆腐和裙带菜煮的姜汤1碗!　　也可以选择一些加温的罐头!　　蜂蜜三天减肥法自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手,蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担,下面就是蜂蜜三天减肥法,　　第一天早餐:蜜糖水一杯　　午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜　　下午茶:两汤匙蜂蜜　　晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯　　试后感:下半天感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象,不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失,　　第二天早餐:蜂蜜绿茶一杯　　午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜　　下午茶:蜜糖水一杯　　晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜　　试后感:第二天,肚饿感觉减轻了很多,开始适应；而且排便次数多了,腹部没了涨卜卜感觉,第三天早餐:蜜糖水一杯　　午餐:蜂蜜柑橘茶一杯　　下午茶:一汤匙蜂蜜　　晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯　　试后感:觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶,都不觉肚饿,上称一称,体重轻6斤,之后几日保持食清单和容易消化的食物,会有意想不到的惊喜,　　乳酪香蕉瘦身餐三天减四至六磅　　餐单简介:每月只可进行一次,每次最多三天,肚饿时只可喝水、乳酪或灼菜,而乳酪应选低脂或原味,　　早餐香蕉:一支香蕉加乳酪一杯加矿泉水一杯　　午餐香蕉:一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯　　晚餐香蕉:一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯　　真相:这餐单缺乏营养素,如∷铁、锌、维他命C、叶酸、维他命B杂、维他命E等,不过用三天不会有严重的损害,吃香蕉与乳酪作早餐尚算附合健康原则,其实原味乳酪也不算低脂,应首选低脂或脱脂乳酪,因为除脂肪及胆固醇较低外,低脂及脱脂乳酪的蛋白质及钙含量都与全脂乳酪一样,　　苹果三天减肥法　　①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物,②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止,③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果,青苹果比较酸,可能会刺激肠胃,④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存,⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等,注意:在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄,　　三天白粥消脂餐吃白粥可清肠胃,畅通大便,吃白粥够清淡,有助身体排毒消脂,餐单一日三餐白粥任吃,但不可加油条、咸菜、腐乳、肉松、咸蛋等,　　早餐白粥加五片克力架饼干或一片面包午餐白粥加一只烚蛋或一个馒头晚餐白粥加一碟炒清菜　　真相∷有些人因肠胃不适或患病,连续三天也吃粥,这并不足为奇,所以白粥本身的营养是没问题的,它含丰富的碳水化合物、低脂肪而且水分丰富,可是大家别忘记,碳水化合物也含热量,吃得过量也可致胖,所以控制份量也十分重要,过量摄取的碳水化合物会在体内转化为脂肪贮存,餐单并没注明煲粥用米的份量,有些人煲得稀,有些人煲得稠,即使一样连续进食三天,效果仍然会折然不同,　　三天黄瓜鸡蛋减肥法　　顾名思义,在减肥的三天里面只以黄瓜、鸡蛋为主食,其它零食类的自然也不能吃,坚持三天下来就能够让你瘦下来,现在让我们来看看为什么黄瓜鸡蛋可以减肥吧,　　黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体,而鸡蛋的营养非常的丰富,它含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,使得人体短期内即使不摄入其它的食物,也能维持人体正常的机能,这也就促成了三天黄瓜鸡蛋减肥法的成功,　　三天黄瓜鸡蛋减肥法的食谱:早上:鸡蛋两个,中午:鸡蛋1个,黄瓜半根,晚上:黄瓜半根,　　豆浆果汁三天减肥法　　豆浆果汁做法三、做法:　　A、豆浆果汁　　做法:将红萝卜半条、菠菜半束、高丽菜叶2片、香蕉半根放入果汁机内打v匀,加入少许柠檬汁,再加入豆浆半杯稍打10秒即可饮用,　　注:也可灵活利用冰箱里的现成蔬果,自制配方,　　B、黑豆浆　　做法:在1杯豆浆里加入市售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙,搅匀即可,