儿童减肥三步曲

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儿童减肥要从运动和饮食两方面进行,缺一不可:
1、运动方面:要选择具有趣味性,使小孩在愉快的心情下进行；运动以随时随地可做为宜；运动量以适度为宜；要多鼓励孩子,
2、饮食方面:应避免高糖、高脂肪及高热量的饮食,不要吃零食,维持均衡营养,让孩子养成细嚼慢咽习惯,让孩子吃饭前先喝汤,如此可减少食量,

向TA提问 张莉莉 已帮助网友：4261

成人减肥可以吃不饱、吃不够,但儿童绝对不行,不主张儿童快速减轻体重,更不主张使用药物、饥饿疗法或手术,而提倡在饮食的选择和控制以及锻炼上严格把关,
一、吃的习惯要科学
二、吃的内容有讲究蛋白质、维生素、矿物质和微量元素是孩子生长发育必需的营养元素,应保障它们的摄入,
三、爬楼梯运动要坚持,