刚生完孩子吃什么好

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

刚生完孩子吃什么好?从中医学的角度讲,女性从怀胎十月到生产,身体经历了重大变化,分娩时,产妇大量出血、出汗,分娩过程中的剧痛与体力的消耗,往往会造成阴血亏虚、元气损耗、百脉虚空等现象,所以女性要抓住产后一到两个月的黄金时期来好好调理身体,产后恢复饮食是相当重要的一环,但产后并不是大补特补就好,在这个阶段,“适宜”是食补的原则,其主要依据为产妇的体质,产后的饮食应该选择新鲜温和的食材,全方位摄取,营养均衡,烹饪方式最好选择炖、煮、熬、煲等,避免油炸,油煎,刚生完孩子吃什么好?不要吃生冷、坚硬、过酸或者比较刺激、油腻的食物,把握低盐原则即可,不需无盐,另外还需要适当补充水分,产后第一周:可以连续几天喝生化汤,帮助排除淤血,去除恶露,除此之外还要多喝些炖品,比如川七乌鸡汤,虫草乌鸡汤,参须炖鸡汤等,主食类可以吃香油蛋炒饭,香油鲑鱼饭,黑鱼汤面,鸡肝粥等,这些都有驱寒补虚,修复骨骼的作用,​产后第二周:多吃有催乳作用的食物,刺激乳汁分泌,增加钙的摄入量,改善腰酸背痛的症状,可以吃杜仲腰花汤,药膳排骨汤,猪肝汤,黑豆猪蹄汤,花生猪蹄汤,羊肉汤等​,主食类可以吃香油腰花面,腰花薏米粥,另外还可以吃一些高纤蔬菜,比如芥菜,圆白菜等,避免便秘,产后第三,四周:应该以低热量,低脂肪为原则,延缓衰老,调理身体,打造健康体质,这段时期可以吃十全大补鸡,猪肚四神汤,紫薯粥,西洋参肉丸粥等,这时候蔬菜基本都可以吃了,甜品跟点心可以选择燕麦芝麻糊,饮品可以选择菊花薄荷茶,山楂陈皮红枣茶等,

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

刚生完孩子吃什么好?对于刚刚生完小孩的产妇来说,补充营养是最重要的,那么刚生完孩子吃什么好呢?很多产妇之所以会出现各种不良的症状,与不了解刚生完孩子吃什么好这个问题有着密切的关系,因为食物营养是为产妇健康保驾护航的关键,刚生完孩子吃什么好?补充水分,生完小孩之后,女性除了生殖系统会发生改变之外,心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会出现一些的改变,因此这个时候很多产妇都会出现各种不适的症状,比如像常常感到口渴,食欲不佳等,这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降所导致,除此之外,很多产妇还十分容易出汗,因此这个时候产妇一定要记住,补水是关键,特别是采取母乳哺乳的产妇,水分的补充尤为关键,而所谓的补水不一定只喝白水,除此之外还有像果汁、牛奶、汤等都是较好的选择,产妇在平时多补充水分,还能有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足,好处多多,补充盐,我国民间传统的坐月子观念认为,新妈妈在月子里不能吃盐,所以饭菜、汤里一点盐也不放,但这样是非常错误的做法,盐对新妈妈是很有益处的,因为产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复,不挑食,对于刚生完孩子吃什么好的问题,其实不挑食远比“大补”更重要,生产完之后的产妇,每天对于热量的需求量大约在2700～2800千卡、蛋白质80克,虽然说每个人的情况都不同,但大致都比怀孕前的饮食量增加30%左右,因此在生产后,无论你怎样的繁忙,适时的补充营养是非常有必要的,在平时一定要注意按时的吃饭,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食,同时还要注意,在平时尽量的多摄取一些蛋白质以及维生素,这样才能保证营养的均衡,喝汤,面对刚生完孩子吃什么好的问题上,汤类也是必不可少的,比如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇最好的选择,这些汤中都含有丰富的水溶性营养,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了,但要注意一点,在喝肉汤的时候要注意,如果产后乳汁迟迟不下或下得很少就应早些喝点肉汤,这样才能更好的下乳,而且肉汤过浓,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多,而脂肪量过高的乳汁不容易被婴儿吸收,因此新妈妈要注意这一点,莲藕,在刚生完孩子吃什么好的问题上,莲藕也是不错的选择,其中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,这些都是祛淤生新的佳蔬良药,而且在坐月子期间适量的多吃藕,还能尽早的清除腹内积存的淤血,同时还能帮助你更好的增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,黄花菜,黄花菜也是不错的选择,因为在黄花菜中含有大量的蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等,营养非常丰富,而且黄花菜其味道鲜美,尤其适合做汤用,适量饮用可有效的消除产褥期所出现的腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等症状,黄豆芽,很多产妇在生产完之后都很容易出现便秘的情况,这个时候的饮食中就需要多补充一些含有蛋白质、维生素c、纤维素等食物,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素c能增加血管壁的弹性和韧性,防止出血,纤维素能通肠润便,预防便秘,了解刚生完孩子吃什么好的问题之后,产妇还要注意一点,那就是在坐月子期间应该尽量的多运动,这样才能预防各种产褥期疾病,