问题描述：要知道一些在家就能做的运动, 可以瘦后背跟腰部的?
吴名波
回答时间：2017-09-08
每天早起一杯蜂蜜水,每天晚上少吃点,喝酸牛奶,如果可以吃个苹果,我还经常上瑜珈课,晚上睡前2个小时肯定不吃任何东西,这样也不需要可以节食,还对身体没损伤,还瘦的健康,不会反弹,自己以前68,现在55.一直用这个方法减肥成功后就一直这样保持,很好的,瘦小腹和腰效果比较明显,
王涛
回答时间：2017-09-08
我知道瘦后背的介绍给你:（1)首先将身体俯卧在地上,将双手握放在耳后,双腿和上身同时向上翘起,保持3秒后放下,注意在放下身体时,要慢于向上翘起的速度,重复动作20次,
(2)然后将身体站立,两脚分开与肩同宽,再将身体前趋120度,双膝微弯曲,重心在两腿之间,接着把手臂自然抬起,在胸前交叉,以划船动作的样子向,后背划动双臂,坚持5分钟后还原,重复动作3次,