增肥有什么方法

2017-09-08 女 | 25岁

问题描述：今年25岁,最近四年里,吃饭正常,也没感觉有其他地方不舒服,几次上医院体检也没发现有什么健康上的问题,但是,体重却从四年前的104斤减目前的80斤,使身高157的我看起来显的很瘦,有什么好的方法能让我增肥的?

回答（2）

张月玲 回答时间：2017-09-08

适当运动,特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱,知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼, 　　

张莉莉 回答时间：2017-09-08

应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口,在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物,

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