高中胖了30斤后每天跑操跑操后也没有按摩小腿一直很

王志强 回答时间：2019-02-12

你好，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃。
你好，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，可以瘦腿。
以上是对“高中胖了30斤后每天跑操跑操后也没有按摩小腿一直很”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

曾晓锋 回答时间：2019-02-12

你这种情况的话还是坚持得比较好的这种情况。还需要继续坚持。
平时的时候一定要适量的运动，不要过分的运动，然后还有一个就是要饮食方面一定要注意，不要吃一些油炸的食品。

李小可 回答时间：2019-02-12

你好，，按照你说的这个情况，如果打算瘦腿的话，尽量多骑自行车大塘锻炼。
，像你这种情况建议你平时也可以多做一下瑜伽，有可能对腿型腿部的肌肉有改善。