快速增高的方法

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

1.每天要保证充足的睡眠时间,大概是6~8小时,儿童每天不能晚于9点睡,对于青少年那就是不能晚于10点半睡,只有保证了充足的睡眠才能有效的刺激下丘脑分泌增高激素,

2.每天早上起来先慢跑20分钟,然后做高抬腿跑步,做10组,每组至少2分钟,各人可以根据自己的情况适当的多做些运动,比如:打篮球,踢足球,打羽毛球,打乒乓球,打网球等等,诸如此类的运动都对增高有很好的帮助,

3.每天在单杠上做引体向上,对于初学者可以做10组,每组5个,之后每组10个,注意一定要保持退部伸直,只要坚持锻炼就能突破遗传是自己的个子增高,

向TA提问 李小可 已帮助网友：1819

1.早晨起床后去公园跑步,出汗为止,多做拉伸运动,弓步压腿,拉伸腿部肌肉,身体韧带,效果很不错!

2.中午午饭后,适当的午休也可以起到增高的效果,游泳健身,跳绳,在床上做腿部训练,拉伸韧带,腿部刚开始会有些疼痛,但时间长了就好了,

3.晚上很重要!一袋纯牛奶,补钙,增高!