问题描述：人到中年,开始发福,有啤酒肚了,这次单位体检说我已经有中度脂肪肝了,可不敢再胖下去,如何减肥效果好?
轻松减肥三原则:
一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分,
二、饭后站立半个小时
其实发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居,其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补,
三、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西,睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来,假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果,
常喝汤,保健康,喝汤对人体健康有好处,研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂,因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥,在平时就餐时多喝些汤,以减少主食的摄入量,从而达到减肥目的,
2017-09-07
