秋天吃什么能减肥呢?

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

1,冬瓜.
具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重.如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪.此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低.
2,黄瓜
内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低.
3,丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低.此外,丝瓜还含丰富的维生素B1,B2,A,C和钙,磷,铁等矿物质.
4,白萝卜
含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积.白萝卜也有通气和促进排便的作用
5,紫菜

纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能.
6,韭菜
含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质,脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积.
7,海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富）,有通便和利尿的功能.
8,绿豆芽
水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能.
9,辣椒
具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低.

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1819

①控制好食欲,秋天天气好了,不像夏天的燥热,很多人在秋天的食欲都会暴涨,所以秋季减肥首先要做的,就是控制食欲了,不要动辄吃零食解馋注重三餐结构,早餐吃得像,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐跑步或者游泳,保持一定的速率,整体消耗脂肪,
②2公斤小哑铃手臂塑形每天个仰卧起坐,分三组做每天个俯卧撑,一段时间 织梦好,好织梦之后即使不能达到减肥的目的,也会保持苗条身材,
③必须戒掉晚上喝酒的习惯,让液体面包少光顾几次肠胃必须改掉吃夜宵的习惯,“马不吃夜草不肥”;必须一定的睡眠,因为生物钟紊乱导致肥胖是你不经意就胖起来的根源,