问题描述：增高是当今社会流行的一个话题,身高的优势可以为我们很多方面带来很多便利如何才能安全有效增高?
加强锻炼,锻炼是增高必不可少的,通过锻炼可以促进我们机体对营养物质的吸收,加快新陈代谢,排出体内毒素,男生的话可以跑跑步,打篮球等,女性则可以游泳,打羽毛球,这些运动对于增高是十分有帮助的,
2017-09-07饮食方面,我们要多吃五谷杂粮,多吃些富含钙质和蛋白质的食物,比如猪骨汤、鱼类、牛肉等,尽量少吃油脂油腻的食物,这些食物只会让我们长肥,不利于我们增高,同时我们也要尽量少吃辛辣刺激性食物,避免内火过盛,
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