问题描述：现在很多女孩子都喜欢高个男生,所以男生都希望能长高点,如何有效帮助青少年增高
保证每天喝足量的牛奶,骨骼的生长发育不只要蛋白质、钙、维生素等普通营养元素,还需要其它一些比如铁、锌、硒等多种微量元素,这些微量元素的获取,需要摄入品种多样的蔬菜和水果,暑期正是各种时令果蔬成熟的季节,青少年食谱必须均衡,尽量减少肉类和高热量食品的比重,加大粗粮谷物和时令新鲜果蔬的数量,
2017-09-06想增高每天要保持适量的户外运动,青少年可以进行户外体育运动,运动也是帮助青少年长高的最有效的方式之一,一方面处于生长期的青少年运动30分钟以上,生长激素会明显增多,进而促进骨骼生长,另一方面,运动本身就会对关节部位进行拉伸,促进软骨组织的生长,
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