怎么样让孩子长得更高

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供给丰富的钙质:

　　钙是构成骨骼的重要原料,学龄前儿童每天需要钙600毫克,小学生需要800毫克,中学生需要1200毫克,如果食物中钙的供给不足,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就会长不高,所以,饮食中要注意供给含钙丰富的食物,如奶类、豆类及其制品,芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等,给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油,对增长身高也有好处,此外,提倡孩子多到户外活动,多晒太阳,因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D3,从而有助于钙的吸收,

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供给充足的蛋白质:

　　蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”,成人每天约需要蛋白质80克,儿童相对需要更高些,不仅要保证蛋白质的数量,还要讲究质量,动物性食品,如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全,营养价值高,应保证供给和需要,大豆的蛋白质也很优良,也应给儿童多吃豆腐和豆类制品,注意饮食的科学搭配,如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配,可进一步提高蛋白质的营养价值,又可取长补短,增加人体对维生素和矿物质的吸收,有报道,赖氨酸和核酸与身高有密切关系,上述食物富含赖氨酸和核酸,宜经常给孩子食用,