怎么样可是使腿变细?

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧,以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次,刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位,目标是10秒钟内做5次, 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上,一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉,抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧,目标是10秒钟内做2次,不要急于求成,在自己能承受的范围里运动,

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1820

要“拣饮择食”,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉, 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥,能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯,