包菜怎么吃,达到减肥效果

水煮包菜吃法,对于自己觉得腰部上面有肉的话,教你制作简单的水煮包菜吃法,可以先把包菜清洗干净,切成丝或者撕成丝,在水煮开的时候加入包菜和盐,煮上七分熟,保证在餐前吃,慢慢咀嚼,这样坚持一周,可以减少一些体重,不建议长时间使用,

包菜当做主食,是把包菜当做午餐以及晚餐的主食,并不是一天都是在吃包菜,如果是早餐的话,可以吃点营养的鸡蛋以及牛奶,早餐是比较重要的,接下去你可以中午的时候,包菜做成沙拉食用,还有一点是,不要一个月只是这样吃,每个月一周就好,不然身体营养会流失,