三餐正常吃加每天慢跑一小时,多些运动锻炼,少吃零食饮料,少吃含糖分多的食物,少吃甜品,点心,少吃含脂肪量多的肉类食物
建议可以以鸡蛋,黄瓜,粗粮食物,豆制品,苹果,火龙果等方面食物为主。平时适当喝点蜂蜜柠檬水也是不错的。
你好,要想健康有效的减肥,则需要合理控制饮食和增加运动消耗。
上述食物营养搭配不太合理,建议你多吃些蔬菜水果,适当喝些乳制品、豆制品,吃些瘦肉适当减少面食和淀粉含量高的食物,尽量不要喝饮料,吃些水果、蔬菜
你好,减肥的重要因素是得长期,规律饮食,再加上合理锻炼。
饮食调节,可以三餐合理分配,早饭吃的营养,午饭吃的饱,晚饭减量,最好只吃水果。这样加上合理锻炼,效果是不错的。
你好,,建议你把中午的三两米饭加肉,改为二两米饭加大量的蔬菜,少量肉类。
晚饭的燕麦粥加包子改为燕麦粥加蔬菜或者水果,跑步回来后的饮料,零食全部停掉,只需要补充水分即可。科学减肥需要合理的控制饮食加上持之以恒的锻炼才能取得效果。
以上是对“跑步减肥期间的三餐还怎么吃才能达到效果”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
您好,根据您的阐述。建议您把下午的脉动,营养快钱之类的去掉。
您好,这类饮食是高糖类饮食,而糖类是最容易引起人发胖的,如果跑步后很饿,建议吃合适的水果比如苹果或者干果类。
你好,根据你描述的情况来看,需要通过合理饮食,加上适量运动进行减肥。
白天饮食基本没有什么问题,要控制肉的摄入量,多吃新鲜蔬菜水果。运动后不要喝脉动,营养快线等含糖量较高的饮料,喝白开水就可以,也不要再吃火腿肠或面包等食物,运动后再进餐等于没有运动。
你好,,你的减肥效果并不好,所以需要变动一下
跑步是正确的,但是饮食方面需要调节,例如早上可以吃豆浆包子,中午吃饭和肉,晚上可以喝汤,多吃蔬菜水果,坚持一段时间就会有效果的
你好:你如果想减肥就需要饮食控制和运动结合在一起才会有效果。
建议:你最好是改变你的饮食结构,早上牛奶鸡蛋瘦肉,中午米饭少许,主要是吃菜,晚上以汤类食物为主,配合上黄瓜西红柿,再结合运动就可以减肥。
以上是对“跑步减肥期间的三餐还怎么吃才能达到效果”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,如你所述,建议你停止食用脉动、营养快线、火腿肠、面包,换为喝白开水,多吃水果和蔬菜,晚餐还是要吃的,可以少吃,希望能帮到你。
另外,在你减肥期间,请保证三餐主食的摄入。做到高蛋白低脂肪。少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物,多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。炸煎炒类食物少吃,尽量选择蒸煮类食物。
你好,,是由于晚饭吃的能量太多,导致减肥不成功。
你好,建议早吃好,午吃饱,晚吃少,饭前喝汤,吃蔬菜,增加饱腹感,吃饭八成饱。