问题描述: 我侄子身高一米八,体重有二百斤,为了减肥开始节食,虽然能减下一些,但不能长期坚持,体重还会反弹,甚至更胖了,
最好坚持不断的运动,效果很好的,多吃水果蔬菜,对身体健康也有很大的帮助,多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操一日三餐要定时,营养均衡要多样,早餐吃正好,午餐八分饱,晚餐更要少,夜宵不吃了。 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食 。
合理安排饮食,从最基本的一日三餐上注意:早餐像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐吃得,减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱,并且适量饮水,以加快体内代谢。如果要吃零食,最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%,中餐和晚餐各占40%,而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食,禁止晚餐暴饮暴食。
你好,减肥,一定要选择健康的方法,过度节食是一种很不健康的减肥方法,且极易反弹
1、饮食上三餐合理,以清淡为主,少吃零食,多喝白开水
2、坚持每天运动,可选择自己喜欢的,最好以消耗脂肪最多的有氧运动为主,效果会更好
3、按摩是很好的减肥方法,按摩不仅针对性强,而且有利于加速腰腹部血液循环,加快脂肪燃烧,建议按摩前涂抹专业减肥产品波颜婷,纯植物萃取,安全性高,且其独有的“溶、排、收、阻”四部,能够帮助快速减肥不反弹
以上是对“怎样才能合理有效的减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。
你好,请问有什么不舒服?平时会运动吗?每天饭量多少?家里人肥胖吗?
你好,你说的是正确的,但是节食要适当,并且要长期坚持,节食适当就是每餐吃八分饱就可以了,把你的胃变小,养成少吃的饮食习惯,同时结合运动