问题描述: 明星都是怎么减肥的呢?我看好多明星生孩子之后马上就付出了,而且身材恢复的也很好,他们有什么秘方吗
1,不吃油吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪脂肪就是固态的油所以蔬菜能生吃就生吃黄瓜啊番茄啊洗洗生吃当然夏天减肥比较容易冬天生吃太冷猪肉牛肉羊肉不能吃可以吃点鱼虾2,运动有氧运动有助脂肪燃烧但在30分钟后才燃脂所以慢跑是最好的方法越慢越好因为慢了才时间长要慢慢慢慢的跑然后跑60分钟前30分钟不燃脂后30分钟每分钟都在燃烧脂肪!
其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪,要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽,2、饮食要清淡,要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃,少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量,3、常吃蔬果,要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包,4、平衡膳食,每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃,要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟,5、热量负平衡,请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量,6、意志决定减肥的效果与质量,
合理营养调理法,就是要让体内补充全面均衡的营养,让身体更有能量消耗脂肪(在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的,因为人体只有在自身体质健康、营养均衡的前提下才会分解脂肪,否则减去的是水分和肌肉),这样的减肥方法才能够保证不会反弹,才是最健康的,同时也是当今国际公认是最安全最有效的,
饮食以清淡为主,蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少,比如一天3杯牛奶是必不可少的,晨起一定首先要用盐开水清肠,因为人身诸恶莫过于肠毒,肠毒去除干净了,人体也会变苗条, 在香港曾流行一种既恶心又恐怖的减肥方法,那就是在肚子里养蛔虫,不管吃了多少东西,养分、热量都被虫虫吸收,当然就胖不起来,叶玉卿一餐可吃掉两份盒饭,过没多久,肚子又喊饿,一整条吐司就不见了,再过一会儿,她又开始吃一堆零食,大家看到她吃这么多,体重一点都不会增加,不禁让人纳闷,后来在打听之下,才知道叶玉卿用了这种方法,勇气惊人,
拒绝白色:白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会;随身携带口香糖,饿的时候就吃一块,可以抑制胃口;切成条状的胡萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,既可存放冰箱随时取用,亦可随身携带当作零食,