求减肥的有效方法,不吃药运动可以

您好，您十五岁，身高一米五八，体重五十五公斤，您身高体重在正常值范围。
您好，如果您想减轻体重，建议您采用科学方式，少吃甜食及高热量食物，适量增加运动量
以上是对“求减肥的有效方法,不吃药运动可以”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

可以饮食和运动相结合减肥，可以减少热量摄入，并且不容易反弹。
建议清淡温软饮食，多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，有利于促进排便。

你好，你的标准体重是53公斤，其实现在是不胖的，可以不减肥
减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物