问题描述: 腰部很疼,去了医院进行治疗,吃了一些药,现在感觉很不错,不怎么痛了,让经常锻炼,可是我不知道如何锻炼才可以治疗这个腰肌劳损,
你好,你要就劳损了要注意保护腰椎以免继续受损根据你的情况,建议你可以做针灸推拿治疗,自己平时可以在床上做小燕飞的动作,注意保护腰椎,少坐,不良姿势,不要过度劳损你的腰
你好!1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴2分钟。2、两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分。
3、两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热。