问题描述: 我长期坐电脑面前办公,一坐就坐一整天都有,结果得了腰间盘突出,左侧腰部疼痛得要命,蹲下站起来的时候就非常的痛,平时很忙,也没什么时间去医院,听说腰间盘突出有好的锻炼方法也是可以治疗的,
你好,腰椎间盘突出的话是会直接压迫神经血管的,严重的话是会导致腰椎脱落的。保守治疗方法主要是做腰椎牵引、按摩,对症口服药物治疗,注意对腰部的保暖跟保护。
以上是对“腰间盘突出锻炼”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
出现这样!首先你要养成良好生活习惯的!比如不要久坐和站立的弯腰干活时注意保护保暖腰部的!平时睡觉平躺硬板床上的!局部烤电热疗!痛的厉害口服西乐葆对症治疗的!症状缓解后做腰背肌功能锻炼为主的!比如燕飞这个动作的!爱好运动可以适当游泳的!
你好,腰间盘突出最简单的锻炼方法就是平躺在地上或者床上,然后双脚屈撑作为支点,头部和双手也作为支撑点,慢慢地将腰部往上挺起,保持这样的姿势十几秒时间,然后再慢慢地把腰放下,这样慢慢循环做几次,最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做,这样既能防止腰部受伤,也能较准确地感应到腰部舒服的位置,每天坚持做一两次。