成年人怎么补锌?怎么补锌好?

你好。日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。

平时多吃瘦肉贝壳类的食物！这些都是补锌剂比较好的食物的！！
同时还可以补充锌剂！比如葡萄糖酸锌或是屈臣氏的锌剂粉的！！！
以上是对“成年人怎么补锌？怎么补锌好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

青年男性，询问补充营养问题。既往有无孩子？
建议：营养均衡，多吃蛋白丰富食物、海鲜产品、果蔬；避免污染因素；节制性行为。
有无烟酒嗜好？

你好，补锌的作用是很大的，锌对男人来说更重要，男人缺锌会导致精子变少、精子活性变弱，精子畸形等等，严重的会导致男性不育。所以男人补锌是必要的，而且男人补锌对自身的作用也是有正能量作用。
平时可以吃一些含锌量高的食物，生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂，也可以配合含蛋白锌硒的凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来调理2-3个月，补锌效果很好，可以通过提高锌元素的浓度而提高免疫力和精子质量和活性。