怎么减小肚子上的肉

1.要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.3.要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.4.同时要配合使用减肥药；西药绝对不可以用!副作用非常大!我推荐你一款纤曼妮瘦身组合,是纯植物配方,没有副作用的,并且它还有一款苗条霜和一款瘦身贴,是专门针对腹部肥胖的,与胶囊同时使用,内调外治,效果非常好!

普拉提（关于普拉提）运动是一种静态的运动　　平躺于垫上,双臂放于体侧,一腿上举,另一腿伸直或弯曲放于地上,腹部收紧,腰背部紧贴地面,吸气时上腿划圈,呼气时回到起点停住,一个方向做4?6次,然后换反方向绕环4?6次.　　※注意:腿绕环幅度不要太大,保持臀部平稳,髋关节不动.指导意见:　　上体抬起,肩膀离地,左腿伸直,右腿弯曲,右腿外侧手抱住脚踝,内侧手抱膝,呼吸1次交换腿,重复上述动作,左右两侧各交换8?10次.　　上体不要放松,上背部离地生活护理:　　※注意:上体不要放松,上背部离地.　　上体抬起,双膝收到胸前,团紧身体,双手抱膝,吸气伸展全身,呼气收回至初始状态.可重复6?10次.