问题描述： 平时晚上天天走步6000左右,饮食适中,不大鱼大肉,肚子上的肉有点增多,应该怎么减呢?配合什么饮食和运动呢?
曾晓锋
回答时间：2019-07-26
清淡饮食，多吃蔬菜水果，戒烟戒酒，坚持有氧运动，早睡早起，避免久坐。
清淡饮食，多吃蔬菜水果，戒烟戒酒，坚持有氧运动，可以做仰卧起坐，早睡早起，避免久坐。
张月玲
回答时间：2019-07-26
首先要严格控制自己的饮食，不要食用油腻辛辣刺激的食物。饮食要清淡，在控制饮食的基础上，坚持做一些减脂的运动，如仰卧起坐，瘦腿瑜伽，腹部按摩，慢跑都是非常健康的减肥方式。需要减肥者持之以恒的决心，才可达到减肥成功的目的。