问题描述： 我以前暑假的运动量很大,天天一个小时游泳再加一个小时跑步,回家之后就饿了吃,就不知不觉胖了二十多斤,现在一年多了稳定在60公斤,
最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
以上是对“肌肉型肥胖怎么减下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
如果身高超过一米七，那么你的体重很合适的。
如果想减体重，运动加节食，晚餐吃水果为主。
药物减肥的是不健康的。也是会反弹的。可以运动
建议你晚上吃完饭两小时之后运动，这样相当于把晚饭的热量抵消了，运动后在休息一会，然后洗漱就可以睡觉了，就不会吃东西了，那时你不会觉得饿，会感到身体很轻松，然后睡觉就不会涨脂肪了