肌肉型肥胖怎么减?

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1818

运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量
起床先来一杯温开水，这样会让你在今天更快排出身体的第一次大便，早餐要少吃一点，但是需要吃好一点，一杯牛奶加一个鸡蛋，或者一杯豆浆加一个鸡蛋，如果饿了在吃一点水果。吃饭之前先喝汤，不要那种油腻的，越清淡越好。吃饭要多吃青菜少吃肉，只吃到七分饱即可，如果过几个小时感觉饿了，继续吃水果，热量低而且容易饱，对肌肉型肥胖减肥有好处。

向TA提问 黄文飞 已帮助网友：3034

减肥应该做的是有氧运动，包括慢跑、体操、跳绳、快步走路、骑自行车，不要做举重、拔河、跳高、跳远等无氧运动，有氧运动是消耗热量有助于减肥的，需要坚持每天运动40分钟以上，无氧运动使练习肌肉的，还需要适量控制饮食，一日三餐定时、定量，三餐都不要吃得太多，大概吃8、9分饱，饭前喝一杯水、吃一个水果，每天吃肉食定量在50克以下，不要吃其他的零食，可以在每天上午和下午饿的时候吃一个水果，晚饭多吃一些清淡的食物，例如粗粮粥、青菜。
以上是对“肌肉型肥胖怎么减？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

你可以去打肉毒素瘦小腿的就好的，改善就是比较大的，你可以去整形医院咨询的
所以你也是需要多注意了的，针对你的这个情况就也是需要及时去调节的，避免出现异常的锻炼加大你肌肉的

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

每天只吃苹果。三餐各一个，实在饿了可以多加一个，还是饿的话就喝点牛奶。坚持一个星期，然后慢慢恢复饮食，尽量吃流质食物。如果还是太重，再来一个星期，两周为一个循环，直到满意为止。这个是最辛苦，也是见效最快的一种方法。比较健康的是不吃主食。每餐只吃蔬菜和肉类，不吃主食。蔬菜也要尽量避免淀粉类。饿了就吃水果或者黄瓜番茄萝卜一类的低热量的蔬菜，绝对不能吃零食！这个方法的有点在于不需要怎么节食，可以不那么辛苦。但是要记住，每餐只吃八分饱！就算之后饭量变小了，也依然只吃八分饱！多吃一口就多胖一分！