你好，根据你现在叙述的情况来看，健康的减肥是运动和合理的饮食习惯，
建议你还是挤出时间运动，可以选择多走路的方式，如果希望快速减肥，可以尝试打溶脂针，祝你心情愉快！
以上是对“下半身肥胖，而且是肌肉型，特别难减，怎么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，一般运动是最好的减肥方法，如果没有时间运动，就少吃饭。
建议不要过于节食，一天三顿还是要吃的，只是少吃点，适当运动。祝生活愉快！
你好！根据你以上所描述的内容来看这种情况下建议你要合理健康的减肥！
你好！建议你可以在饮食上控制自己，不要吃太油腻的食物，要吃清淡点的，比如多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少食多餐，多加强身体锻炼！