如何有效的治疗失眠

很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗,
治疗要以调养为主,药物为辅,具体方法:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质；
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松；正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心,

治疗失眠的民间偏方
　　1取杞子20克,红枣七枚,鸡蛋(ke4 _hong2 zao3 qi1 mei2 _ji1 dan4)两个共煮,蛋熟去壳再煮一刻钟,吃蛋喝汤,每日一次;
　　2.取桂圆肉、酸枣仁各10克,芡实15克,煮汤,睡前服之;
　　3.取芝麻油50克,面粉(ke _mian fen)100克,加水半碗调和,入锅内煮熟,每晨空腹服之;
　　4.取小麦片30克,黑小豆15克,桂圆肉15克,红枣(ke _hong zao)七枚同煮,当晚餐吃;
　　5.取炒(_qu chao)熟葵瓜子30克,每晚睡前嗑服;
　　6.取猪心1只,柏子仁15克,猪心(ke4 _zhu1 xin1)剖开洗净,塞入柏子仁,隔水蒸至烂熟,当点心吃;
　　7.取桂圆肉120克,60度白酒一斤浸之,封口摇匀,半月后服用,日服3次,每次两匙;
　　8.取250克乌龟一只,去甲及内脏,洗净切块,加水煮沸,添进百合30克,大枣30克,再煮至红枣酥软,龟肉烂熟,酌加冰糖调味,吃肉喝汤,一天吃完,经常食用,效果良好;
　　9.取热牛奶一杯,睡
　　10 枣仁和灯心草泡茶可以治失眠