有氧耐力运动项目

常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等,有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长,同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动,

有氧运动,安全适度,方法简便,持之以恒.选择下午三四点钟空气质量最好时锻炼为宜.每次运动坚持在30分钟以上,一周不少于5次运动,运动后每分钟心跳数必须达到170减去本人年龄之数.你是20岁青年人,青年人对心肺功能的锻炼,最佳的运动项目是将心率控制在130次／分到150次／分的有氧耐力运动.

有氧运动是指指人体在氧气充分供应的情况下,进行的体育锻炼,特点是强度低,有节奏,不中断,持续时间较长,一般来说,锻炼的时间不少于30分钟,每周可以3到5次,常见的有氧运动包括不行,散步,快走,慢跑,打球,游泳,爬山,骑自行车和健身操,太极拳之类的等等,