问题描述：利用跑步减肥是持续性的不是间歇的跑法之前是4分钟两圈现在可以3分钟两圈大概都跑1小时左右之后在去打篮球(非激烈)运动大概2个月了一周3~4天这礼拜开始是5~7天体重掉了4KG上下但昨天量的时候我竟然变重了!0.5~3KG我压力变超大但别人都说我比以前瘦那是要继续坚持运动?还是放弃...但我为什么越来越重?早午餐正常吃偶尔不饿才不吃运动完也不饿所以只有喝水没有特别吃什么没消夜也很少吃油炸
减肥锻炼，运动加饮食控制是关键。
减肥运动，一般以空腹进行，这样通过运动燃烧的是身上的脂肪，饮食控制也要做好。
减肥的关键是少吃饭多运动，少吃高脂高糖肥腻的东西。晚饭一定要少吃或不吃。这一点是很关键的。
如果平时比较贪食不爱运动，那就，谈不上减肥了。肥胖症可以引发冠心病高血压，所以，不要超重。
以上是对“跑步减肥体重不减反升？！！！！！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，可能你运动是可以拔自己的肌肉练结实，那么看起来就比较瘦的啊。继续保持。
你好，可能你运动是可以拔自己的肌肉练结实，那么看起来就比较瘦的啊。继续保持。
一定要吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐，不能不吃，也不能吃得太过油腻。早餐要注意营养，不仅要清淡，更要有营养。
早餐可以选择牛奶和鸡蛋，每天一个鸡蛋也是很好的。早餐要吃好，中午要吃饱，下午要吃少。晚餐也可以用水果来代替。‘