问题描述：本来身体体质就不是很好,但是最近怎么弄的,长胖了很多,刚还夏天,弄的好多衣服都穿不了,所以自己想减肥,但是不知道有没有什么技巧?
你好，是的，以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的摄取：营养学家认为，无论你控制什么-蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。