问题描述：最近我这段时间怎么回事,我晚上总是出现失眠睡不着觉的情况,而且这样下去感觉自己白天真的是一点精神都没有,出现失眠的情况到底要怎么办?
您好！平常我们加强体育运动，合理饮食，尤其是季节交替变化的时候，一定程度上降低失眠的危害性。失眠的人在睡眠前不做剧烈运动，不吃刺激性如：酒、茶、咖啡等，饮食营养均衡且不宜吃的太饱。