问题描述:我这几天晚上总是睡不好觉,要不就是睡不着,要不就是睡着了,夜就会醒,一醒几乎就不用睡了,搞得白天都上不了班了,要要怎么办好?
你好①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶
偶尔的失眠是正常的,但如果长期失眠会给身心带来影响。建议平时尽量调整心态,放下担心和焦虑,多看到事物好的一面,多和正能量的朋友交流,多培养一些兴趣爱好,如旅游,唱歌,画画等。如仍不能缓解,可以寻求专业的心理老师的帮助。