问题描述：一直在实行减肥计划,不过每次都不成功,平时跑步,打球,坚持两个月能瘦10斤,可是一停下来就反弹,现在对减肥餐有兴趣,因为我也控制不了食欲,总是喜欢吃,关键怎么吃可以减肥,
你好，减肥在食物搭配时,还应注意以下几点：1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻。2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右。
根据你所描述的这个情况，你一直在运动的话，你突然之间停下来的话，肯定会反弹的。减肥餐的话，他应该是，根据你的标准体重来计算蛋白质，脂肪和碳水化合物的摄入量的，建议你说的这个情况的话其实自己平时注意饮食，不要吃辛辣刺激的和烧烤类的夜宵就不要吃了的话，加上适当的运动，也是可以的。