平时把茶来代替饮料，控制脂肪的吸收,然后有一些有减肥作用的中药可以熬了喝都有很好的功效,现在反正是夏天，平时吃饭可以喝点粥,想红豆粥,(红豆和米一起熬),参苓粥啊(生姜3-5克,茯苓15-20克捣碎,浸泡半小时,人参3-5克切片,分别熬汁,再合并煮粥即可)虽然有些麻烦,但是效果不错,健美老师给的夏季减肥餐食谱,在1个月内瘦10斤下来,辅助一点点运动,能瘦了14斤，早餐吃完吃一个不要太大的水果，一般吃苹果和番茄（因为这两种水果是减肥水果）。吃完后再喝一杯酸牛奶（最好为低脂），酸牛奶本来就是减肥食品，而且益处很多，吃了会有好处的减肥效果很好的。
2018-12-11
夏季减肥餐，当然是不能像您现在的生活方式，这是非常不利于健康的，晚饭其实只喝点粥类就可以了，少吃或者不用再吃其他的东西，减肥最好是通过饮食加运动，不要相信减肥药物，都夸大了宣传，平时一定注意三餐规律，才能保持排便规律，吃饭每次吃六七分饱，两餐之间千万不要吃零食，用餐也尽量是新鲜蔬菜水果和高纤维素的食物，尽量避免油腻辛辣刺激性食物，一定适当体育锻炼，不可以太懒惰，减肥也是长期坚持的，你也可以在网上搜索一些减肥操或者是瑜伽练习一下。好的心情充足的睡眠也很关键的。
以上是对“夏季减肥餐有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你目前的这种情况可以通过缩减饮食和增加运动量的方式来减肥。
建议你平时保持良好健康的生活方式，饮食上多吃点新鲜的蔬菜和水果，平时要多做运动。
夏天减肥最快，脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。蔬菜类，大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。谷类，燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。
2018-12-11