问题描述:本来是工作刚忙完,和朋友出来散心了,可是晚上却又失眠了,翻来覆去怎么也是睡不着,工作时光想工作的事了,失眠可以理解,现在工作刚刚放松了,却还是睡不着觉,有什么办法可以缓解失眠呢,
你好,不知你平时生活是否规律?睡眠是一个自然的过程,建议你按时作息,起床和就寝要固定时间,保持乐观的心态,睡觉时,放下所有烦恼,可以腹式呼吸,祝你健康快乐。
你好,建议不要让自己有太大压力,凡事看开点,保持心情舒畅,睡前不要与人争吵,睡觉时不要想事情,可以喝杯牛奶再睡。注意白天多活动,多锻炼,到晚上累了也比较容易睡着。也可以听一些舒心的音乐,帮助睡眠。