问题描述：最近一段时间不知道由于怎么回事失眠现象非常严重,常常整夜睡不着觉,要不就是睡的很晚起得很早,不但自己整天没有精神,还影响家里其他人的睡眠,
你好，最重要整好心态，睡觉前不要太高兴，也不要喝茶和酒。养成定时睡觉的习惯，晚餐时间不要太迟，少凉性刺激性食物，睡前可做适当运动。