问题描述：最近睡眠质量特别差,常常失眠,要不就是睡着后很快就醒了,但我又没有感冒之类的,总这样对我影响挺大的,所以睡眠质量差容易失眠要怎么办?
您好！像您这种失眠情况不用治疗，自己简单调理一下就可以了.比如睡前喝杯温牛奶，听一些舒缓的音乐.还有就是放松心情不要想太多的东西.找把舒服的感觉像按摩的梳子梳头（促进血液循环）.祝您健康，好梦甜甜！