问题描述：我长期失眠,让我痛不欲生,中药西药不知吃了多少,都改善不了,听见别人说睡眠好,我可羡慕了,有什么办法能让我睡的好?
你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。