问题描述：现在体重130斤可能是怀孕的时候吃得,有要减到100斤,有什么方法适合剖腹产后减肥的?
减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药
最好秉持着少食多餐的原则,多吃蔬菜水果瓜类和菌类,鱼肉少吃,但还是要吃一点的,面包等高碳水化合物少吃,饮食清淡点
要知道,我们的食欲是由大脑控制的,当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃,不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻,例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?
同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多,
如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始,只要你有做,就会有效果,
举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天,不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖,
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗,热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质 （4kcal/g）,脂肪（9kcal/g）,碳水化合物（4kcal/g）,热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应,减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）,基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法,身体活动量与运动量并非一个概念,科学研究表 明,大强度运动不利于减肥,食物热效应一般为2~3小时,这是很多的减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据,
健康减肥应该是安全 、健康、有效的减肥方法,具体到个人,应该是根据自身的体质特点对 症下药去选择减肥的食物和方法,例如,有些人肥胖是因为暴饮暴食,而暴饮暴食很可能是出于心理上的原因,比如受到严重的困境、挫折甚至心理阴影,这时候减肥者需要做的应该是勇敢地直面困境、解决困难,或者去见心理医生甚至催眠师,才能从根本上减肥,再比如,有些人肥胖是由于体质寒凉而导致身体长出大量脂肪来保暖,这时候减肥者应该去见中医师调养身体,而不是采用蔬菜水果减肥法,这显然对自己而言是变本加厉的做法,最终败坏的是自己的身体,
健康减肥是一种健康、安全的减肥方法,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风,全国健康管理中心:健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体,不但苗条体型的理想化为灰烬,还会危害身体健康
玉米燕麦粥
材料:玉米粉150克、燕麦仁100克
做法:将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花,用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅,
燕麦五香饼
材料:燕麦粒500克、植物油、味精、五香粉、精盐皆适量
制法:燕麦片放入铁锅炒到香熟,磨成细粉,放在盆中,撒精盐、味精、五香粉拌匀,用沸水和成面团,切成小块,做成圆饼,把平底锅烧热后刷上植物油,放入圆饼,烙熟即可,