问题描述： 女朋友现在要减肥他在网上看到快乐生活减肥一点通他想健康的减肥不想吃药的但是我不知道这个可以靠吗谁试过啊这个减肥可以成功吗求个解答啊
你让你朋友试试我的方法吧1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品,3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料,4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起,!5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好,6.食物至少咀嚼10?20次才吞咽,7.吃到八分饱后绝不勉强再吃,8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水,9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食,10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好,
2019-03-091多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集,每天纤维的摄入量应该为20-25克,水果,蔬菜,谷物含量高,肉类几乎不含,2多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物,并且富含维生素和蛋白质,每天应注意摄入适当的豆制品,如:豆腐、豆浆、豆奶等,3多吃些蛋白质少吃些脂蛋白质可以提高你的新陈代谢率,
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