便秘有好办法吗

便秘不要用药,用药会出现副作用及耐药的,建议服用肠道益生菌调节肠道功能,平时主要还应预防便秘,食物中必须有适量的纤维素,每天多吃蔬菜水果,早晚空腹吃一个苹果,或每餐前吃一两个香蕉,多吃些粗粮,适当运动,如蹲起、骑车、等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于排便的,