冬天坐月子食谱

产妇刚生完孩子是很虚的,不能一味的进补,要分阶段,分个体情况,一边调理一边进补,月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求,分为四个阶段:

　　1、第一阶段(1～2周)排净恶露、愈合伤口(排净各种代谢废物及瘀血等,使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合),

　　2、第二阶段(3～4周)修复组织、调理脏器(修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官),

不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差,如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退,在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末,瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡,橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用,本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀,

花生猪手汤,就是一款富含优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素,是产妇下奶佳品,还有益母木耳汤,更能养阴清热、凉血止血,可用于防治产后血热、恶露不尽,冬季产妇坐月子应该多吃猪蹄汤,鲫鱼汤,乌鸡汤等高营养蛋白的食物,同时注意荤素搭配,多吃蔬菜和水果多吃温补的食物就对啦,