问题描述：我不是很胖的那一种,就是腰还有大腿粗,胳膊呀,小腿呀都不粗,现在快夏天了,尽快的瘦腿瘦腰,这样就能穿好看的裙子了,要不穿都穿不进去,为了美减肥,
1.“自行车”运动
躺在地上,双手抱头,左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来,再换一边,即令左手肘靠近右膝盖,如此交替进行,
2.“船长的座椅”运动
站在这种座椅中间,双手握着扶手,背靠着“椅背”,然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样,重点是要保持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力,
健身球上的屈曲运动
躺在健身球上,下背部接触球体,双手在胸前交叉或者抱住头部,腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡,再躺下来,重复的做球面上的仰卧起坐,这个运动对腹部锻炼十分有效,