问题描述:晚上总是需要熬夜到很晚才能入睡,睡着之后也很轻,有一点声音就会惊醒,第二天的精神也非常的不好,已经很久了,脸色蜡黄,身体也瘦了很多,想吃些食物来改善我失眠的状况,
你好,需要放松心情,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
你好,其实没有想象的严重,生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。目前长用疗法有:西医疗法,物理疗法,中医脑平衡结合疗法。选择适合自己的疗法,对症下药。我建议饮食要清淡,不要吃太油腻的食物。不要再抽烟喝酒,更不要过度劳累。多喝水,多吃水果和蔬菜。多进行户外活动,锻炼身体,保持健康。