比同龄人胖很多怎么办

你好，肥胖主要表现为大量脂肪堆积，大部分肥胖由后天因素导致，如常吃高脂肪、高热量的食物，喝碳酸饮料，暴饮暴食，不规律饮食等，少部分由先天因素引起。
减肥是一个长期坚持的过程，首先应控制饮食，不吃高热量的食物，不吃油炸的食物，不喝饮料。多吃蔬菜与水果，多喝水。其次多运动，根据自己的年龄及身体状态，制定一个运动的计划，需要长期坚持。

你好，你现在应该最烦的就是你的体重了，体重不是一个月长上来，所以也没有什么办法一个月瘦20，
减肥靠的是毅力，要循序渐进，您还在发育期，每餐在保证营养的同时不能吃饱，多吃水果，蔬菜，限制脂肪，高热量食物摄入，每天要坚持有氧运动，经过一段时间的努力，体温肯定会降下来。
以上是对“比同龄人胖很多怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，，身高多少？体重多少？体重公斤除以身高的平方等于BMI，大约25是超重，大于28是肥胖，可以自己计算一下。
多运动，少吃油荤的，要低盐低脂饮食，多吃素菜及瓜果维生素新鲜的水果。做菜的油要少放，也不要吃辛辣刺激的。多运动消耗

体重超重，想要减肥首先一个月瘦下20斤，是不健康的减肥方法并不推荐，想减肥的话，一方面可以通过控制自己的饮食，不要吃油腻的食物以前的饮食为主，并且在平常增加运动锻炼。