问题描述:经常整宿整宿的睡不着觉,脑子里不去想什么,拼命的闭眼睡觉也睡不着,最近工作压力也比较大,工作家庭的事总是没完没了,自己也发愁,有时实在睡不着就吃安眠药,怎么样自我调节呢?不能总靠吃安眠药来解决吧,
你好,生活的压力和体质的虚弱,都是会造成失眠。建议选择1、平时注意规律生活,早睡早起,适当锻炼,临睡觉前不要喝刺激性的饮料,保持乐观心态,尽量不要被烦心事干扰。
2、药物是可以选择用乌灵胶囊,有补肾健脑,养心安
以上是对“长期失眠怎么自我调节?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,首先要调整情绪,树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,其次分析出自己产生失眠的原因是什么,最重要的就是不要赖床。
你好,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.