问题描述： 怎么才能长高我14岁了,我很想在长高一点
您好!增加营养,补充蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等食物含钙、磷高,蔬菜水果富含维生素,多做跳跃类运动,多晒太阳,